사이클링 식단 3주째

사이클링 식단 3주째고 이번 주가 마지막 주다. 일주일에 5번은 탄수화물을 매우 자제하고 과일야채로만 먹고 한 번은 당지수가 낮은 탄수를, 한 번은 정제탄수까지 먹는 식단이다. 살롱드핏은 2번째 하는 중인데 처음에 했을때 했던 식단은 6주 간격으로 매우 지킬 게 많았다. 시댁 가있는 동안 실패해서 마지막 2주는 흐지부지하게 되었고 거의 한달간 정체기였다.

이번에 시도 중인 사이클링 식단은 일단 일주일에 한번 맘대로 먹는 것이 크게 타격이 없고 확실히 그 다음 날 몸이 좋아진다. 운동횟수는 늘려서 일주일에 4번 실행 중인데 근육량도 많이 늘었고 많이 먹는다고 고무줄 몸무게가 확 늘지 않는다. 보통 식단을 자제하며 다이어트 할때는 조금 실패하면 확 늘고 또 잘 안 내려가던데 이건 이번에 또 시댁을 갔다와서 보니 아직은 잘 돌아가는 듯 하다.

평소엔 거의 샐러드에 닭가슴살이나 참치, 과일을 먹는다. 샐러드에 올리브오일이랑 레몬 조금 소금 조금해서 먹으면 아주 맛나다. 샐러드가 좀 질렸다가 요샌 맛있다.